MANEJO DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS Y MANEJO DE TENSIONES Y ESTRÉS

1. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
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3.  Las emociones son humores invisibles que dictan las reglas de conducta social e individual y que previenen de los efectos nocivos o benéficos de nuestros actos y pensamientos y explican la bondad de las causas.
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5.  MANEJO DE EMOCIONES El manejo de las emociones, comienza conociéndolas, aprendiendo a vivir con ellas, y reconocer cuándo son beneficiosas y cuándo pueden hacer daño. El manejo de ellas consiste en controlarlas cuando se siente que se están desbocando, buscar la manera de aprender a razonar y pensar en los momentos que se siente que se quiere reaccionar a situaciones emotivamente
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7.  LAS EMOCIONES MAS COMUNES, LA FELICIDAD O ALEGRIA, LA TRISTEZA, EL TEMOR O MIEDO, EL RECHAZO, LA INDIGNACION, EL ENOJO
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9.  QUE SE REQUIERE PARA EL MANEJO DE EMOCIONES 
10. Reconocer y aceptar lo que se siente. 
11. Pensar antes de actuar.
12.  Contar hasta 10 o hasta donde sea necesario.
13.  Realizar ejercicios de respiración y relajación
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15.  Con esta habilidad aprendemos a navegar en el mundo de las emociones y sentimientos, logrando mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el de las demás personas. Las emociones y sentimientos nos envían señales constantes que no siempre escuchamos.
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25. ¿QUE ES EL ESTRÉS?
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27.  El estrés es una sensación de tensión física o emocional, es la respuesta de nuestro organismo para adaptarse a estímulos externos El estrés emocional generalmente ocurre en situaciones que las personas consideran difíciles o desafiantes. El estrés físico es una reacción física del cuerpo a diversos desencadenantes
28.  El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de hacer modificaciones determinarán qué tanto cambio tiene lugar.
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30.  EVALUACION DEL ESTRES
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32.  Actitud: la actitud de un individuo puede influir para que una situación o una emoción sea estresante o no. 
33. Alimentación: una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico y debilita el sistema inmunitario. 
34. La actividad física: no realizar suficiente actividad física puede poner al cuerpo en un estado estresante
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36.  Los sistemas de apoyo: casi toda persona necesita de alguien en su vida en quien confiar cuando esté teniendo momentos difíciles. La relajación: las personas que no tienen intereses externos, pasatiempos u otras formas de relajarse pueden ser menos capaces de manejar situaciones estresantes.

1. TIPOS DE ESTRES
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3.  El Euestres, que da energía y ayuda a disfrutar de la vida, a hacerla interesante y a que los estímulos se conviertan en retos.
4.  El Diestres hace que las personas estén enfermas, ansiosas y deprimidas. Este tipo de estrés es la causa principal de casi todas las enfermedades mentales y físicas. Entre sus efectos se cuentan la hiperactividad, trastornos alimentarios, adicciones, irritabilidad, llanto o compulsiones (por ejemplo: comprar por comprar sin poder evitarlo) falta de energía, obsesiones, tristeza y celos, entre otros.

1.  SINTOMAS DEL ESTRES 
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3. Latidos más rápidos del corazón Problemas para conciliar el sueño  Alteración del apetito  Nerviosismo  Falta de concentración  Fuertes dolores de cabeza Aumento de las perturbaciones  Dolores musculares Mayor sensibilidad a cualquier situación
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5.  CONSECUENCIAS DEL ESTRES El estrés afecta a nuestro cerebro, nervios, corazón, flujo de sangre, nivel hormonal, digestión y nuestra función muscular. Gastritis Colitis, Dolor de cabeza Tensión, Dolor muscular y mal humor, entre otros
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7. COMO MANEJAR EL ESTRES Identificar las situaciones que provocan estrés. Hacer ejercicio y escuchar música.  Leer temas de interés personal.  compartir tiempo con la familia.